LE BACK SQUAT EST-IL LE KING ?
Souvent nommé le « king des exercices », le back squat est souvent considéré comme la représentation de la force. Il est même devenu le logo de certaines compagnies influentes dans le milieu du powerlifting comme EliteFTS. Bien étant un excellent exercice, il n’est pas pour autant incontournable. Certaines personnes avec un passé de blessures, une morphologie peu avantageuse ou des craintes envers ce mouvement vont être inconfortables de le planifier dans leur entraînement. Ironiquement, avec tout l’abattage médiatique et l’influence des réseaux sociaux sur le monde du fitness, on se sentirait
DOIT-ON COMPTER SES CALORIES EN PERTE DE POIDS ?
D’ABORD… C’EST QUOI UN DÉFICIT CALORIQUE ? Lorsque l’on parle de perte de poids, on évoque souvent un déficit calorique. C’est-à-dire consommer moins de calories que l’on en brûle quotidiennement, pour aller puiser dans nos réserves de gras. Un déficit calorique peut-être léger, modéré ou plus agressif. Le choix du déficit dépend de la durée planifiée pour la perte de gras. Personnellement, je préfère un déficit modéré sur une période de 12 semaines maximum. Au plus le défi est important et long, au plus il y a des chances d’augmenter la perte de masse
Pourquoi votre remise en forme ne marche pas…
Posons le chronomètre d’entraîneur sur la table pour un instant… Vous, comme beaucoup d’autres, avez pris conscience que vous ne pouvez plus continuer ainsi, vous devez faire quelque chose pour vous reprendre en main. Les années passent, le corps ne fonctionne plus comme avant et comme dirait si bien Jean Gabin, l’énergie c’est comme les bénéfices… Ça se divise, mais les kilos, c’est comme les années de mitard… Ça se cumule !